VITESSE | Avec Monsieur LE VERGER
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1ère ET 2ème séance (06/12 et 13/12)

OBJECTIF:

• Apprendre les exigences de l'activité
• évaluation diagnostique pour se rendre compte des acquis et faire émerger les problèmes que pose l'activité

BUT:

• Parcourir 60m le plus rapidement possible
• Chercher à savoir comment être le plus efficace possible en vitesse

Echauffement:

exercice 1

• on trottine

exercice 2

• Réalisation d'un parcours de latte: amplitude et fréquence: quelle différence?

exercice 3

• Réaliser des accélérations sur 30 mètres

Situation 1: évaluation diagnostique

consignes:

• Partir le plus vite possible au signal
• passer la ligne à pleine vitesse
• 3 essais par coureur, je retiens le meilleurs des 3.

3ème séance (03/01)

OBJECTIF:

• travail de la foulée en cycle avant

BUT:

• déterminer son type de foulée initiale
• travailler la foulée en cycle avant pour gagner en efficacité

Echauffement:

exercice 1

• on trottine

exercice 2

• Réalisation d'un parcours de latte: on travaille en cycle avant! on doit voir ses genoux pdt la course

exercice 3

• Réaliser des accélérations sur 30 mètres (toujours en cycle avant)

puis: on passe par 2 sur 30 mètre à fond: on filme pour voir à quelle type de foulée (avant, arrière) on correspond.

FOULEE CYCLE ARRIERE		FOULEE CYCLE AVANT

• OBSERVE TA FOULEE ET COMPARE LA A L'ANIMATION CI-DESSUS
• DETERMINE DE QUEL TYPE DE FOULEE TU POSSEDES
• REGARDE AUSSI TA POSITION AU DEPART ET TA MISE EN ACTION

Situation : Prise de performance

consignes:

• Partir le plus vite possible au signal
• passer la ligne à pleine vitesse
• 3 essais par coureur, je retiens le meilleurs des 3.

4ème séance (10/01)

OBJECTIF:

• Enchaîné un travail en anaérobie alactique

BUT:

• gagner son championnat grâce aux handicaps

Echauffement:

exercice 1

• on trottine

exercice 2

• Réalisation d'un parcours de latte: on travaille en cycle avant! on doit voir ses genoux pdt la course

exercice 3

• Réaliser des accélérations sur 30 mètres (toujours en cycle avant)

Situation 1: le championnat vitesse

consignes:

• Tous les élèves s'affrontent sur 50m
• Chaque élève est classé dans une série correspondant à son niveau
• Un élève plus faible partira avec une avance conséquente de l'écart des séries des 2 coureurs.
  • 1 victoire = 3 pts
  • 1 nul = 2 pts
  • 1 défaite = 1 pt

Résultats et performances (tu peux ainsi observer tes progrès!)

COUREURS	EVALUATION DIAGNOSTIQUE
ROXANE	11''66
JUSTINE	11''07
ETIENNE	9"12
FLORESTAN	10"27
CARINE	10"20
ALICIA	12"09
GUILLAUME	9"11
FLORIAN	8"65
NOEMIE	10"25
NOLWENN	10"94
DORYAN	9"48
CIDRA	10"47
JULIETTE	10"93
DAPHNE	10"31
JULIEN	11"03
NOEMI	10"84
LEONIE	10"58
MARLON	10"05
OCEANE	10"91
TOM	8"83
ELISE	10"52
LEANA	9"37
KEVIN	8"96
RONAN